Здоровое сердце - здоровый ребенок и счастливые родители       

Одними из наиболее опасных заболеваний являются те, что поражают сердечно-сосудистую систему. Это обусловлено её исключительной важностью для функционирования организма. В итоге здоровое сердце - здоровая жизнь на долгие годы. 

 Намного проще предупредить развитие заболеваний, нежели потом лечить их.

       Для того чтобы не допустить ухудшения деятельности сердечно-сосудистой системы, необходимо:

• соблюдать режим дня и отдыха;
• правильно питаться;
• избегать стресса;
• проводить медикаментозную профилактику;
• следовать всем рекомендациям врача- педиатра, врача-кардиолога.

                                      

Соблюдение режима дня и отдыха

       В настоящее время достоверно известно, что здоровое сердце может оставаться таковым достаточно долго только в том случае, если ребенок соблюдает правильный распорядок дня. При этом он не должен давать слишком большие нагрузки на свой организм. Не менее опасным является и недостаток движения. Гиподинамия приведёт к тому, что сердце здорового ребенка начнёт уменьшать свою мышечную массу и терять тонус. Для того чтобы не допустить этого, необходимо как можно больше отводить времени правильным физическим упражнениям.

      Очень важно соблюдать правильный режим сна. Для этого рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время. При этом продолжительность сна для ребенка должна составлять 8-9 часов в сутки. В случае недосыпания страдает не только нервная, но также и сердечно-сосудистая система.                                                

Правильное питание

      Зелень, овощи и фрукты должны составлять основу рациона для здорового человека. Очень хороши для работы сердца те продукты, которые содержат достаточное количество калия. Необходимо умеренное потребление соли. Слишком большое количество поваренной соли приводит к тому, что в организме ребенка задерживается жидкость. В итоге кровеносное русло переполняется, и даже полностью здоровое сердце и сосуды должны перенапрягаться, чтобы выполнять свою обычную работу. Очень важно употреблять достаточное количество морской рыбы, особенно жирной. Хороши в данном отношении сёмга и форель. Дело в том, что в них содержится много омега-3 жирных кислот. Они способствуют снижению уровня холестерина в крови.

Избегать стрессов

         Сильные эмоции, причём как положительные, так и отрицательные, могут вредить сердечно-сосудистой системе. Естественно, что с такими стрессами здоровое сердце справится без особых затруднений, однако если они возникают достаточно часто, то и у него могут возникнуть проблемы. Если же у ребенка и без этого имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, то ему желательно вообще избегать более-менее серьёзных стрессовых ситуаций. Если стрессовая ситуация устойчивая, необходима консультация детского психолога.

Медикаментозная профилактика

        Раннее выявление проблем с сердцем и назначение рациональной терапии высококачественными препаратами имеет большое значение. Своевременное выявление пороков сердца и лечение позволяют в дальнейшем ребёнку жить полноценной жизнью до самой старости. Естественно, что родители должны позаботиться о том, чтобы у их детей было здоровое сердце.

Вы можете посмотреть сопутствующее видео ("Школа здорового сердца") по этой ссылке: https://cloud.mail.ru/stock/5Y2MfteTtEATPhJKAkM4HsSZ

 

«Единственный способ сохранить здоровье – есть еду, которую не любишь, пить напитки, которые не нравятся. И делать вещи, которых не хочется делать»     
Марк Твен.

 

 

А. Никифорова