Минздрав России проводит Неделю профилактики онкологических заболеваний с 30 января по 5 февраля.
Диагностировать онкологические заболевания можно с помощью профилактических осмотров и диспансеризации, а лучшей профилактикой является здоровый образ жизни, а именно:
- отказ от вредных привычек;
- приверженность правильному питанию;
- поддержание массы тела и борьба с ожирением;
- регулярные физические нагрузки.
Раннее выявление онкологических заболеваний позволяет провести эффективное лечение. Многие факторы риска, такие как курение, употребление спиртного, неправильное питание, низкая физическая активность относятся к поведенческим и могут быть скорректированы.
Как сократить риск развития рака?
Согласно многочисленным исследованиям, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию онкозаболевания лишь в 30% случаев. Как сократить риск развития рака на 70%?
- Откажитесь от курения любой никотинсодержащей продукции (электронных сигарет, вейпов, кальянов).
- Полностью откажитесь от алкоголя.
- Правильно питайтесь. Откажитесь от употребления жареных и копченых блюд, переработанной мясной продукции.
- Поддерживайте нормальный вес тела.
- Пейте достаточное количество воды (не менее 2 литров).
- Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой.
- Загорайте правильно. Избегайте прямых солнечных лучей, берегите кожу от ожогов и откажитесь от солярия. Используйте солнцезащитное средство с SPF не ниже 30
- Держите хронические заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением.
Как защитить себя от меланомы? 
Факторы риска развития меланомы: светлая кожа, солнечные лучи, солярий, солнечные ожоги, меланома у близкого родственника- мать, отец, брат, сестра, большое количество родинок на теле.
Профилактика:
- избегать солнечных лучей (особенно с 10:00 до 16:00);
- использовать солнцезащитный крем со степенью защиты SPF-30 и выше;
- стараться меньше загорать;
- носить закрытую одежду и головные уборы с широкими полями;
- не ходить в солярии;
- внимательно проверять кожу, так вы сможете заметить изменения.
Признаками опасной родинки являются: асимметрия, неровные края, несколько оттенков цвета, диаметр более 6 мм и её изменение в течение короткого времени. Если вы заметили, что родинка увеличилась, чешется или кровоточит, обязательно обратитесь к дерматологу или онкологу.
Как диспансеризация помогает выявить онкологию на ранней стадии?
В рамках диспансеризации проводится 4 вида обследований, которые помогают обнаружить самые распространенные виды онкозаболеваний:
1) маммография, для женщин 39-48 лет раз в три года, 50-70 лет - раз в два года (позволяет выявить рак груди);
2) анализ кала на скрытую кровь, для мужчин и женщин 49-73 лет раз в 2 года (этот анализ позволяет,  как можно раньше обнаружить рак кишечника);
3) ПАП-тест, исследование мазка с шейки матки, для женщин от 30 до 60 лет раз в три года (для ранней диагностики рака шейки матки);
4) определение простат-специфического антигена (ПСА) в крови, для мужчин в 45 лет и в 51 год (помогает в борьбе против рака предстательной железы).
Разделите свой возраст на 3, если получается цифра без остатка, то в этом году подошла ваша очередь на диспансеризацию. Обследования проводятся в поликлинике, к которой вы прикреплены по полису ОМС. Физическая активность помогает бороться против рака В журнале Journal of Clinical Oncology была опубликована статья, в которой говорится об уменьшении рецидивов рака молочной железы при занятиях физкультурой. Исследования, проведенные клиникой Мейо и Университетом Северной Каролины, показывают влияние физкультуры на эстроген-негативный рак груди. Положительный эффект физических упражнений был зафиксирован при раке матки, яичников и легких. Важно, чтобы физические упражнения были регулярными. Подойдёт ходьба, катание на велосипеде и коньках, плавание, йога. Подберите ту физическую активность, которая придётся вам по душе.
Когда обращаться к врачу? Ранние способы диагностики рака Помните, что в начале онкозаболевания себя никак не проявляют. Именно поэтому важно регулярно проходить обследования, ведь более 90% всех случаев рака можно вылечить, если обнаружить их на ранней стадии.
Необходимо обращаться к врачу при появлении следующих симптомов:
- быстрая потеря веса;
- нарушения в работе ЖКТ;
- снижение или отсутствие аппетита, отвращение к любимым продуктам;
- немотивированная постоянная слабость;
- повышение температуры без объяснимых причин;
- уплотнения или утолщения на коже или под ней, особенно в области молочных желёз, шеи, подмышек, паха;
- любые изменения, произошедшие с родинками;
- непрекращающийся кашель, хрипота, изменение голоса;
- кровотечения и другие патологические выделения;
- продолжительная боль любой локализации.
К числу обследований, которые необходимо регулярно проходить, врачи относят маммографию, осмотр стоматолога и гинеколога, флюорографию, анализ крови на уровень ПСА (для мужчин), анализ кала на скрытую кровь и ФГДС, наблюдение за родинками у дерматолога. Почти все эти обследования можно пройти в рамках диспансеризации.

Самообследование для профилактики онкозаболеваний 
Самообследование – это простая и эффективная процедура, которая может обнаружить признаки онкозаболевания и вовремя обратиться к врачу. Осмотр кожных покровов на предмет изменений родинок следует проводить до 10 раз в год. Осмотр молочных желез начиная с 18 лет необходимо проводить 1 раз в месяц, на 5-12 день менструального цикла. Осмотрите перед зеркалом обе молочные железы. Железы должны иметь одинаковую форму и размер, быть симметричными, без смещения и втянутости сосков. На коже не должно быть сыпи и покраснений. При сдавливании не должны появляться выделения. Убедитесь, что в молочной железе отсутствуют какие-либо образования. Они могут ощущаться, как «узелки» или «шарики». Осмотр мужских половых органов нужно проводить начиная с 18 лет 1 раз в месяц. Рак яичек легко определяется при пальпации. О вероятности заболевания стоит задуматься, если одно из яичек больше другого, а также имеются боли внизу живота. Припухлость, наличие уплотнений и резкая боль тоже могут являться симптомами рака.
Сегодня рак – не приговор. При обнаружении опухоли на ранних стадиях,  возможно,  её успешное лечение и достижение длительной ремиссии.